Как бросить пить

Как часто можно услышать фразу: «Хочу бросить пить!», как редко: «Я не пью!». Понятно, что причина столь многочисленных провалов чисто психологическая.

От целей избегания к целям достижения.

Причина частых неудач в борьбе с любыми зависимостями в том, что люди не умеют рисовать себе образ желанной цели – того результата, к которому они хотели бы прийти. Они четко знают, чего НЕ хотят, в данном случае, НЕ хотят пить. Остается открытым вопрос, чего же они действительно желают?

Известный психотерапевт Ричард Бендлер говорил своим клиентам: «Вопрос не в том, как бросить пить, а в том, что вы будете делать вместо пьянства?». Ответ на этот вопрос – ключ к построению желанной цели. Назовем ее целью достижения. Для каждого человека она представляет свою ценность. Для одних это семейные ценности, для других - здоровый образ жизни, материальное благополучие, поиск душевного равновесия, религиозные искания, пути к самореализации… Перечислять все бессмысленно, потому что вариаций бесконечное множество. А что для вас является столь значимым, ради чего вы готовы отказаться от привычного образа жизни? Чего вы искренне хотите добиться? О чем вы мечтаете? Эти вопросы только кажутся легкими. Есть один анекдот, который прекрасно это иллюстрирует. «Утром в своей квартире просыпается человек, ему очень плохо, но отчего плохо, не помнит. Окинув взглядом обстановку, он понимает, что вчера здесь всем было очень даже хорошо. Вдруг он видит человека, который говорит ему:

- Привет! Я джин. Готов исполнить твое третье желание.

- А какие были первые два?

- Сказать их не могу, потому что первое я выполнил, а твоим вторым желанием было, чтобы я все отменил, а ты все забыл. Итак, я жду твое третье желание.

Не долго поразмыслив, человек сказал джину:

- Желаю, чтобы меня хотели все женщины.

Джин хлопнул в ладоши и пошел к выходу. У дверей он остановился и с издевкой сказал:

- Кстати, это и было твое первое желание.

Как узнать, чего мы хотим.

Теперь переходим к вопросу, как узнать, чего же мы действительно хотим? Это на тот случай, если вы встретите джина или решите стать джином для самих себя. Психологические техники выявлений желаний просты, но очень эффективны, если отнестись к ним серьезно.

Вы не задумывались о том, почему люди часто не понимают, чего хотят? Потому что предмет своих желаний они могут только назвать. А вот представить не могут. А это значит, что желания их абстрактны, размыты и неясны. Или, говоря сказочным языком, как прийти туда, не зная куда, и найти то, не зная что. Например, такие желания как счастье, любовь, карьера, успех, достаток – абстракции чистой воды. Это просто красивые слова, которые каждый человек понимает по-своему. Согласитесь, что всё вышеперечисленное нельзя увидеть, пощупать и попробовать на вкус. Иными словами, проверить, получилось ли достигнуть желаемой «цели» (кавычки здесь используются намеренно).

Чтобы понять, что значат для вас все эти ценности, задайте себе волшебный вопрос: «А как я узнаю, что стал счастливым, достиг благополучия, успеха и т.д.?». Но не распыляйтесь, а выберете для себя один пункт, самый значимый, и проясните его для себя во всех деталях. Действие «проясните» понимайте буквально: представляйте образ своего желания. Хотите, я помогу вам, сказав: «А теперь представьте, что то, что вы хотите, у вас уже есть. Не думайте обо всех желаниях сразу. Выберете одно, самое заветное! Представьте себе это очень ярко и отчетливо. Это может быть образ человека, какого-то места, события и всего того, что вы хотите. Но именно образ, а не просто слово, название. Постарайтесь погрузиться в этот образ глубже. Подробнее рассмотреть предмет своих желаний в деталях, услышать звуки и почувствовать ощущения, которые будут сопровождать достижение вашего желания. Посмотрите, всё ли вам там нравится. Если нет, то сейчас, с помощью фантазии вы можете мысленно подкорректировать этот образ до идеала».

Будет дано вам по вере вашей.

Итак, мы прошли первый шаг, и теперь точно знаем, чего хотим. Ради чего мы откажемся от многих привычных сторон нашей жизни, связанных с алкоголем. Вторым необходимым шагом является готовность к изменениям. Психологи называют состояние психологической готовности установкой. Установки способны овладевать человеком, гипнотизировать его. Говоря себе: «У меня ничего не получиться!» и даже более мягко сомневаясь в своих успехах, мы программируем себя на неудачу. Например, во фразе: «Попробую бросить пить!», - неудача уже заложена. Если вы хотите чего-нибудь добиться, прекратите пробовать, начните это делать!

Кроме собственных установок на нас действуют ожидания, прогнозы окружающих нас людей. Случайно брошенная фраза: «Хотим, чтобы он завязал, только вряд ли у него это получиться», - может превратиться в самореализующееся пророчество. Именно так ещё называют установки. Если вы хотите получить понимание и поддержку своих начинаний от близких людей, они должны вместе с вами четко видеть ваши и свои перспективы. Помните, что люди не умеют читать чужих мыслей, а чудо-прибор из фильма «Гостья из будущего» - мелафон - пока не изобрели. Узнать о ваших планах окружающие смогут только от вас. И не только о планах, но и о том, насколько позитивные изменения вашей жизни будут полезны для них. И будут ли полезны вообще? Кстати, это один из важных вопросов, который лучше прояснить в самом начале пути к намеченной цели. Мне известны случаи, когда победа над зелёным змием приводила к распаду семьи, например, хотя эта причина была лишь косвенной. Когда муж завязал с алкоголем, у него появился ряд интересных увлечений, которые супруга не разделяла. К тому же пришлось отказаться от общения в привычных компаниях, в которых женщине было интересно.

Поднять якоря!!!

В психологии есть понятие – якорь. Им может быть что угодно (ощущение, образ), которое возвращает нас в определённое эмоциональное переживание. Например, мы слышим музыку, под которую танцевали с любимой девушкой. Ну и понятно, что эта музыка вытягивает из памяти целый комплекс переживаний: воспоминаний, эмоций, чувств... Но якорями может быть не только музыка и другие звуки, но и зрительные образы. Например, запахи. Закройте глаза и прямо сейчас представьте, пожалуйста, смесь из двух запахов: еловой хвои и мандаринов. Ну, как, круто? Но якоря могут вытягивать не только воспоминания, но и желания. Стоял человек на автобусной остановке, пить не собирался. А тут кто-то рядом п-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш (бутылку с пивом открыл). А звук-то какой знакомый и… Ух… Была не была… Короче, ехал домой, а приехал в вытрезвитель.

Итак, вы можете и дальше не осознавать на себе магического действия всяческих мелочей, но можете проанализировать, какие из них запускают желание выпить. Это могут быть какие-то места, люди, звуки, прикосновения, запахи, ситуации и события им предстоящие. Прокрутите в памяти и вы наверняка вспомните какую-нибудь мелочь, после которой появилось желание выпить. Многие из таких подленьких якорьков вы, наверняка, можете смело выкинуть из своей жизни, так как кроме вреда они ничего не несут. Зачем лишний раз искушать себя, проверять силу воли и характера?

Если какие-то провоцирующие моменты остались, противопоставьте им тот образ вашей желанной цели, о формировании которого мы говорили в самом начале. А вернулись мы к этому не случайно, потому что этот образ надо лелеять и взращивать постоянно. Помните, что вы непрерывно движетесь к достижению вашей мечты. Победа над зависимостью лишь одна из задач, которые вам предстоит решить на этом пути. Кстати, образ нашего достижения – это тоже якорь, который способен вытягивать из тайников наших внутренних ресурсов веру в собственные силы, стремление к успеху, необходимый заряд бодрости духа. Так уж устроен человек, что его внутренняя реальность действует на внешнее бытиё, изменяя его. Образы, с которыми мы будем работать – фантазии, но они очень реальны по своим последствиям! Оглянитесь вокруг. Всё, что вас окружает: города, машины, космические корабли, Интернет и другие плоды деятельности человека родились изначально в его воображении. Убедил? Тогда серьёзней относитесь к работе с собственным воображением, активно формируйте мечту с его помощью, а потом воплощайте в действительность.

Дух человека – сущность великая. Но человек не только душа, но и тело, а потому…

Ближе к телу!

Мы упоминали, что эмоциональными якорями могут служить ощущения не только внешние, но и внутренние. Такие ощущения рождаются в рецепторах – чувствительных клетках, которыми буквально нашпигованы ткани и органы человека. Сигналы от них идут в мозг, обрабатываются и так рождается самочувствие человека, окрашенное смесью позитивных (хотя модно говорить как в рекламе пива «ПозитиФных» J ) и негативных эмоций. Ну а далее, чего больше в этой смеси будет, такое настроение и победило. Львиную долю негативных ощущений привносят шлаки и токсины – продукты распада алкоголя. Именно они напоминают своему владельцу изнутри о желании выпить, держа его постоянно как бы в состоянии лёгкого похмелья. Вернее, правильно будет описать это состояние как отголосок похмелья. Если такие «напоминалки» вам не нужны, начните от них избавляться.

Средств избавления от шлаков множество. Правда, назначение большинства из них – избавить человека от денег, так как они недешевы и требуют периодичности в применении. Такова, увы, выжимательная политика медицинского бизнеса. Вспомните хотя бы «чудесное» слово – Гербалайф! Я лично предпочитаю эффективное и к тому же бесплатное средство очищения организма – голодание. Систем голодания много. Самой реальной, незатейливой, но очень эффективной является методика Поля Брега. Кстати, автор этой методики погиб, катаясь на серфенге в шторм, когда ему было… 96 лет. Искренне советую почитать его книгу «Чудо голодания». Даже если не собираетесь голодать, получите удовольствие от её прочтения.

Я на себе прочувствовал эффективность системы Брега после первого же длительного голодания. Но в полной мере оценил весь позитив этого подхода за год практики. Всё, что надо - это 24-36 часов еженедельного воздержания от приёма пищи и 4 длительных голодания от 7-14 суток. Весь рацион – вода. Плюс правильное вхождение в голодание и выход из него. Вот уже 12 лет я периодически отдыхаю от пищи 2 раза в год по недельке. Что это даёт? Удивительную лёгкость и свободу как в теле, так и в мыслях, резкое увеличение работоспособности, наплыв идей… Трудно передать… Прочувствовать желаю. Ну а самое главное, что вместо страха перед алкоголем появляется безразличие к нему. 

Смещаются акценты с «Не хочу больше пить» на «Пить больше неинтересно».

© Губарев Игорь Николаевич

Друзья, спасибо за перепост в социальных сетях! А вот кнопочки:)

Вы можете оставить комментарий, задать вопрос автору или поделиться своими идеями, заполнив эту форму:

Можно вымышленное
* заполнять НЕ обязательно Будет доступен только автору сайта, необходим только в том случае, если Вы хотите получить ответ на своё сообщение
image description
 
  • 14.01.2015 Каролина
    все правильно - дело в психологии.вот как раз для этого есть методика http://antialkohol.ru/ . советую
Индекс цитирования  Яндекс.Метрика     Рейтинг@Mail.ru  
Карта фотогалерей